Postingan ini memuat beberapa senam dan gerakan-gerakan untuk memelihara kesehatan yang dikumpulkan dari berbagai sumber, kiranya bermanfaat untuk dipraktekkan, terutama untuk Lansia.
1. Tentang Joging, lompat-lompat, menginjak kerikil tanpa alas kaki.
Copas dari FB
Saran Bagi yg Berusia 50 Thn ke Atas :
ini ada saran yang sangat bagus dari dokter Handrawan Nadesul bagi yang berusia kepala 5 :
● Anda sebaiknya tidak jogging, berlari, apalagi melompat.
● Anda sebaiknya tidak menginjak kerikil tanpa alas kaki.
Harga Lutut Anda RP. 200 jt.
MAKA PELIHARA & JAGALAH!
Banyak yang tidak tahu, karena memang tidak ada yang memberi tahu, kalau sudah memasuki usia kepala 5, sebaiknya tidak memilih jogging, berlari, apalagi lompat.
Pengetahuan yang sesungguhnya murah ini, menjadi mahal, bahkan bisa sangat mahal, apabila masyarakat tidak tahu. Itu karena sendi lutut telanjur rusak.
Dan tahukah Anda, ongkos mengganti satu lutut yang telanjur rusak akibat ketidaktahuan itu, harganya Rp. 200 juta!
Karena itu, sebaiknya jangan sampai salah dalam memperlakukan sendi lutut, akibat masih tetap jogging, berlari, main tennis, badminton, volley dan aktivitas fisik lain yang membebani sendi lutut.
Contoh lain yang tidak boleh dilakukan di usia kepala 5 adalah tidak menginjak kerikil tanpa alas kaki, sehingga syaraf telapak kaki menderita radang, akibat tertekan kerasnya kerikil yang sangat keras, selama memikul bobot tubuh.
Alasan bahwa tindakan itu sebagai refleksologi, tidak bisa diterima akal sehat. Karena kalau itu sebagai suatu refleksologi, tekanan yang diterima telapak kaki hanya dilakukan oleh jempol tangan saja, yang tekanannya paling kuat hanya sekitar 5 kg.
Namun apabila berdiri di atas kerikil, tekanannya adalah seberat bobot tubuh.
Karena tidak ada yg memberi tahu,dan hanya karena mendengar “katanya menginjak kerikil tanpa alas kaki bisa menyehatkan”, maka yang semula maunya sehat, malah jadi korban kerusakan syaraf telapak kaki.
Akibat buruk menginjak kerikil bisa mengakibatkan terjadinya fascitis/plantaris.
Murahnya pengetahuan yang memberi informasi tidak menginjak kerikil tanpa alas itu menjadi sangat mahal kalau kita tidak tahu. Salam sehat.
Sumber: Dr. Handrawan Nadesul
2. Bangun tidur jangan langsung jalan, bisa terjatuh:
Atur gerakan dengan ketentuan berikut:
3 X 1/2 MENIT
🍀 Dokter Ahli Syaraf, para ahli sering berpesan, "Setiap orang hrs memperhatikan 3 x ½ menit."Kenapa demikian?
🍀 3 x ½ menit adalah sesuatu yg cuma2, tetapi akan banyak mengurangi angka kematian secara tiba2! Sering kali terjadi seseorang siangnya masih sehat walafiat, tetapi malamnya meninggal. Tdk jarang kita mendengar cerita orang, kemarin saya masih ngobrol dgn dia,kenapa tiba2 dia meninggal?
🍀 Penyebabnya adalah ketika bangun malam utk ke kamar mandi sering dilakukan secara terlalu cepat. Begitu berdiri, otak kekurangan darah.
🍀 Mengapa perlu "3x ½ Menit"? Karena pola ECG (Electro Cardiogram) seseorang normal pada siang hari, tetapi bangun tengah malam untuk melaksanakan hajat tiba2 gambar ECG itu dpt beda. Karena dgn tiba2 bangun, otak akan menjadi anaemic, dan mengalami gagal jantung karena kekurangan darah.
🍀 Dianjurkan oleh para ahli utk menjalankan "3 kali ½ menit", yakni:
1. Bila terbangun, jgn langsung turun dari tempat tidur, tetapi berbaringlah selama ½ mnt.
2. Duduk di tempat tidur selama ½ mnt.
3. Turunkan kaki dan duduk di tepi ranjang selama ½ menit.
🍀 Selewat 3 x ½ menit yg dilakukan tanpa harus membayar sesenpun, otak tdk akan anaemic dan jantung tdk akan mengalami kegagalan, mengurangi kemungkinan jatuh dan meninggal ketika bangun tengah malam.
🍀 Pernah setelah membaca tulisan ini, seorang usia lanjut menangis menyesali kenapa tdk mengetahui hal ini jauh2 hari. Dua tahun lalu dia bangun tengah malam utk buang air kecil. Di kamar mandi tiba2 terasa dunia berputar dan jatuh. Akibatnya dia sekarang mengalami kelumpuhan dan tdk bisa meninggalkan tempat tidur, tulang punggungnya mengalami cedera. Kalau saja dia mengetahui hal ini sebelumnya, tentu tdk harus menderita selama ini.
🍀 Share ke org2 yg kita kasihi untuk mencegah terjadinya stroke muda."
3. Cegah Alzeimer Dengan Senam Lidah
Copas dari grup WA INFO KESEHATAN Apa Alzeimer ?
Kisah Nyata "CERITA DARI TEMAN BAIK"
Aku adalah seorang yg sudah Tua, di Usia seperti aku ini, pasti banyak menyandang sakit/penyakit, tapi yang paling menguatirkan aku adalah terkena penyakit Alzeimer (kehilangan ingatan).
Bukan saja tidak bisa mengatur/merawat diri, bahkan merepotkan dan menyusahkan sanak keluarga.
Suatu hari, anakku pulang ke rumah, memberitahu aku bahwa ia mempunyai teman seorang dokter, mengajarinya satu seri gerakan SENAM LIDAH.
Senam lidah tidak cuma bisa mencegah Alzeimer, juga bisa menurunkan / memperbaiki: Berat Badan, Hypertansi, Penyumbatan Pembuluh Darah Otak, Ashma, Rabun jauh, Telinga mendengung, Infeksi Tenggorokan, Infeksi Pundak, Insomia (sulit tidur ), dll.
Anakku mengajariku, gerakannya sangat mudah, cukup dengan setiap pagi setelah membasuh muka di depan cermin, JULURKAN LIDAH dan MENARIK KEMBALI sebanyak 10X, Selanjutnya JULURKAN LIDAH, lalu gerakan ke kanan dan kiri sebanyak 10X, (kanan 10x, kiri 10x secara terus menerus) dengan cara: julurkan lidah, gerakkan ke kanan, tarik lidah,........ julurkan lidah, gerakkan ke kiri, tarik lidah, ... kemudian ulangi sampai 10 x kanan dan 10 x kiri. Itu saja.
Sejak itu aku melakukan senam lidah setiap hari, terus menerus, lebih dari setahun, dan membuahkan hasil yang baik, tidak hanya Otak menjadi lebih Jernih dan Segar, Rabun Jauh, Kepala Pusing, juga memperbaiki Problem Pencernakan, Mudah Pilek dll yang selama ini ku derita, semuanya menjadi lebih ringan penderitaannya, badan menjadi lebih gesit dan lincah.
Catatan redaksi : Senam Lidah mencegah Alzeimer ada dasarnya, Dari penelitian Ilmu Kedokteran, syaraf lidah berhubungan dengan Otak Besar, saat badan kita menjadi tua dan lemah, tanda2 yg muncul terlebih dahulu adalah Lidah menjadi kaku dan kadang lidah suka tergigit sendiri. Maka, sering menggerakan lidah dengan Senam Lidah, akan men Stimulasi (memberi kejutan positive) Otak Besar, mencegah Otak Mengecil, dan mencapai tujuan kita menyehatkan Tubuh kita.
Kami sarankan kepada semua teman2 kami yg sudah Lanjut Usia agar dengan Rutin setiap hari melakukan senam lidah. Senam Lidah ketepatan Hasilnya 95%....100% Alangkah Bahagianya Kita bisa barbagi kepada banyak orang Mungkin Ada Yg Membutuhkan SEMOGA BERMANFAAT
4. Senam/Gerakan Lain lihat video:
(1) tautan dicopas dari FB Senam Lansia:
(2) tautan dicopas dari FB Senam kaki diabet:
(3) tautan dicopas dari FB Senam Otot2 Kaku? Saraf terjepit?
(4) tautan dicopas dari FB Rahasia Sehat Alami
(1) tautan dicopas dari FB Senam Lansia:
(2) tautan dicopas dari FB Senam kaki diabet:
